Утренние страницы и другой journaling)

Сразу из двух источников подряд для меня прозвучало о такой технике проработки переживаний, как Утренние страницы.
Вчера в "Scenes from a Marriage" Jonathan рассказывал, что ведёт их, следуя рекомендациям психотерапевта.
Причём, уже в этом видео о терапевтической силе ведения дневников (втором источнике за 2 дня)

даже упоминается используемый им приём - писать от третьего лица, в случае если писать о себе тяжело.
[Тут же даётся полный набор правил.]
1) Писать сразу после пробуждения
2) Писать в потоке сознания, не привязываясь к конкретной теме
3) Исписать нужно ровно 3 страницы А4
4) Писать ничего не исправляя и не переписывая
5) Не перечитывать то, что написали - каждый день начинать с нового разворота, чтобы не видеть предыдущих записей
6) Писать от руки
7) Писать каждый день и не пропускать
Так значит спасительное разглядывание потолка с утра под поток сознания умные люди давно упорядочили, доработали блокнотом и поставили на службу психическому здоровью)
И мне осталось чуть доработать напильничком довписаться в правила)

А фильм, кстати, хоть и тяжелый, но жизненный.

Продираясь сквозь серии, заодно узнала, что это римейк мини-сериала Ингмара Бергмана.
Но если в «Сценах...» Бергмана Йохан — главный кормилец, шовинист, который ожидает, что его жена Марианна будет присматривать за их детьми, готовить и заботиться о них, то в современной интерпретации Мира (Джессика Честейн) — амбициозный руководитель, которую не устраивает ее брак с Джонатаном (Оскар Айзек), профессором философии, работающим из дома и заботящимся о дочери.
Чувствую, нужно смотреть оба.
Ну и продолжать (Live)Journaling, заводить Утренние страницы..., а там, может, и до Дневника благодарности дойдёт)